「女性卵巢早衰食疗食谱」- 宁波甬城妇科医院

女性卵巢提早出现衰老，意味着女性提早告别年轻行列，身体功能走向衰退，是女性保持健康与美丽的一大“天敌”。预防卵巢早衰，除了要适当释放压力，劳逸结合等之外，在饮食方面也可以多下功夫。那么，女性卵巢早衰吃什么好?

预防卵巢早衰，做好卵巢的保养工作，非一日之功，需要女性朋友长期的坚持和努力，对于膳食方面女性可以通过以下几点来抵抗卵巢提早出现衰老：

1、多摄取蛋白质

蛋白质能够为女性的免疫功能起到较好的维护作用，女性拒绝卵巢早衰的靠近，可以选择一些虾类、鱼类、豆类、乳制品等富含高蛋白的食物。但是，需要注意的是，很多肉类中含有不少的饱和脂肪，容易肥胖，而过分肥胖是深受卵巢早衰欢迎的因素之一，因此，女性朋友应尽量少吃。

2、补充植物性雌激素

女性还可以多食用一些富含植物雌激素的食品，弥补雌激素不足对身体造成的影响，牛奶、鱼、虾、大豆等都是不错的选择。此外，还可以遵循医嘱服用熟地、首乌、黄芪等具有补养肝肾、滋补气血作用的药物。

3、多吃新鲜蔬菜水果

新鲜蔬果中含有丰富的维生素C、维生素E以及胡萝卜素，它们都是抵抗衰老的最佳元素，让女性青春容颜尽量“经久不衰”。因此，抵抗卵巢早衰，女性朋友可以多吃新鲜蔬果及一些绿色食品。

拒绝卵巢早衰的“骚扰”，女性朋友可以通过以上食物帮助自己做好饮食调理，此外，还要避免过多摄入盐类、酒精和咖啡，可以适当加强体育锻炼，保持乐观的心态，保证充足睡眠，选择正确的方式释放压力，劳逸结合。