痛经该怎么办，快速止痛小妙招

痛经是最常见的妇科疾病之一，行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他的不适症状，严重者则会影响生活质量。相信很多女性朋友都有痛经的毛病，但是你真的知道怎么缓解痛经吗?下面为您介绍一下有关痛经的小知识。

方法一：服用维生素

痛经的病人如果每天摄取适量的维生素和矿物质，就会减轻痛经的症状。因此建议大家服用综合维生素及矿物质，最好是那些含钙并且剂量比较低的，一天可以服用数次的那种。

方法二：热敷

用热毛毯、热水袋热敷，已经有好几代人的历史了，效果非常不错，而现代女性可以用痛经贴，活血化瘀，温暖子宫，促进腹部血液循环，可以有效缓解女性痛经的情况。

方法三：严禁触碰含咖啡因的东西

咖啡、茶、巧克力、香烟、烈酒中所含的咖啡因，会使你神经紧张，会促成月经期间的不适，加速腹痛。

方法四：注意保暖

保持身体的温度加速血液循环，可以有效的松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，保暖的同时注意多喝热水，或用艾条炙小腹。

方法五：服用止痛药

当开始痛经的时候，可以用牛奶或食物一起服用止痛药，这样效果好的止痛药大约会在20分钟-30分钟后起效，且能够持续12小时不会疼痛。不过这个方法对身体会有一些伤害，如果是疼的还可以忍受的话，建议你还是不要采用这种方法。

方法六：饮食多样化

女性朋友一定不可以偏食，应经常食用那些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡，尽量少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你腹腔内产生胀气并且行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。

最后，希望女性朋友经期间注意调整好心态，保持足够的睡眠并注意饮食多样化，不要暴饮暴食，或者触碰烟酒等刺激性的东西，如果出现挺不住的状况，及时吃止痛药或者去医院看医生，只要保持一个良好的心态，相信各位女性朋友会远离痛经的。