月经持续3-5天才正常 经期补血吃五种甜品

月经又称为月事、例假、大姨妈、 见红，中医称经血，因为每月出现1次而称为月经，它是指有规律的、周期性的子宫出血。少女来月经是青春期到来的重要标志之一。月经的停止标志着女性已经迈入了绝经期，又称更年期。许多女性朋友会面临月经失调或者不正常的现象。月经的不正常主要表现在月经周期和月经量的多少。月经的规律性同时也代表着女性朋友的健康。所以女性朋友们一定要重视月经的正常。

正常女性每个月都会来月经，但是每个人月经时间长短不一，有些人月经三天就结束，有的人则7、8天才结束，那么月经持续多少天算是正常呢?一般女性正常月经持续时间为三到七天，如果月经持续时间超过7天，称为经期延长。如果月经持续时间少于3天，称为经期过短。所以正常的经期持续时间为三到五天。只要不少于三天，不多于七天就是正常。

另外，月经期间是女性朋友最脆弱的几天，也是最需要呵护的一段时间，这期间一定不能劳累，要特别注意休息。而且经期的时候可以多补充营养，多吃些补血的食品。下面五种甜品比较适合经期的时候吃。

甜品一：山楂桂枝红糖汤

材料：桂枝5克，山楂肉，红糖。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水，用火煎，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

甜品二：乌梅红糖饮

材料：乌梅，红糖。

做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

甜品三：黑木耳红枣饮

材料：黑木耳，红枣。

做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

甜品四：韭汁红糖饮

材料：需要鲜韭菜，红糖。

做法：将鲜韭菜洗净，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

甜品五：姜枣红糖水

材料：大枣、干姜、红糖。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

月经的正常直接关系到女性朋友的健康，所以女性朋友们一定要重视起来。当发现月经不规律的时候一定要及时的调理。另外，提醒女性朋友们在月经期间要爱护自己的身体，不要吃生冷的食物。反而应该多吃些补血的食物，如上述介绍的几种甜品。月经期间注意休息。